Первые тренировки февраля

Итак, февраль наступил и моя работа по развитию тела активизируется, хотя травма запястья еще дает о себе знать и надо внимательно относится к тренировочному процессу. Пока буду концентрироваться на обще-физической подготовке и развитию ударной техники.

Первые тренировки

Как уже говорил в предыдущей статье (трансформация тела за месяц:февраль) качестве источника тренировочных комплексов я буду использовать сайт DAREBEE.COM. На этом портале представлено большое количество тренировочных программ на базе различных направлений фитнеса, а также ежедневно публикуются задания на день и даже проводятся различные челленджи. Если учесть социальную составляющую, то darebee.com - это классное сочетание мотивации и знаний. Слишком серьезно относится к их программам не стоит, но в качестве базы для любительского фитнеса это то, что надо.

Мои первые тренировки февраля

Первое: я участвую в челлендже darebee.com, посвященном отжиманиям от пола. Так что и первого числа и второго делал по 30 повторений, правда в разной технике. Кому интересно, может присоединяться. Вот ссылка на челлендж, в котором надо просто выбрать уровень сложности и выполнять по подходу ежедневно в течении месяца: https://darebee.com/challenges/pushup-master-challenge.html

01.02.2018: провел небольшую тренировку на основе комплекса Super Smash, ориентированного на укрепление корпуса (выполнил комплекс первого уровня сложности). Потом выполнил "вызов дня" в виде бега на месте с высоким подъемом колен в течении минуты. Ну, и на десерт 30 отжиманий от пола в рамках челленджа.

 

 

02.02.2018: днем чуть-чуть нагрузил пресс с помощью непривычного, но простого упражнения Forward Bends (40 повторений за подход в рамках вызова дня) и отжался от пола 30 раз. Вечером пробежал 5 километров в небольшом темпе.

Как видите, нагрузку на второй день чуть-чуть увеличил, а 3 февраля и вовсе добавляю комплекс из 30-дневной тренировочной программы <Totals> и начинаю работать над ударной техникой.

 

P. S. На моем блоге IKABAKIN.OF.BY опубликовал статью Трансформация тела: первый блин комом или что будет дальше. Помимо обзора тренировок за январь там добавлены фотографии до/после. Если вам интересно, переходите по ссылке.